Olen Kristina Drole kinesiologian maisteri ja personal trainer. Autan sinua saavuttamaan tavoitteesi nopeasti ja turvallisesti.

Pidä huoli, että asento ja toteutus on oikea ja säätele toistojen tempo ja määrä kykyjesi mukaan.

Jännitä vatsalihaksiasi tasapainon ylläpitämiseksi ja selän suojaamiseksi.

Pidä jokaisen 20 sekunnin harjoituksen jälkeen 10 sekunnin tauko.

Kun olet suorittanut kaikki harjoitukset, toista ne kerran tai kahdesti.

HARJOITUS 1: STEPPI

HARJOITUS 2: KYYKKY

HARJOITUS 3: ASKELKYYKKY

HARJOITUS 4: KYYKKYHYPPY

HARJOITUS 5: LANTIONNOSTO

HARJOITUS 6: PUNNERRUKSET

HARJOITUS 7: POLVENNOSTO MAASTA

HARJOITUS 8: SIVUASKEL